即使不改变饮食习惯，也难免会反弹。许多人试图通过减少食量来减肥，但他们担心会出现反弹，然而，无论采用何种减肥方法，只要在减肥期间和后期的饮食习惯存在巨大差异，反弹就无法避免，当体重减轻时，胃口也会变小，那些曾经暴饮暴食的习惯也不再令人愉悦，例如高油、高盐、炸鸡、奶茶、小辣条和大鱼大肉等食物，你会发现自己并不那么喜欢。因此，重要的是要记住，反弹与否取决于饮食习惯是否改变。
1、第一次减肥成功后又反弹了第二次减肥是不是比第一次减肥更难一些呢?
饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。
这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
2、减肥后又反弹怎么办?
反弹是什么？生命不息，减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。反弹的危害○打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力○增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动○反弹使人们对减肥和自身失去信心。
通常反弹的原因有三种，一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等；第二种是没达到减肥周期，脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。
